Focussen
Eugene Gendlin
Wat is Focussen?
Focussen is een proces van uitnodigend en aandachtig naderen van dat 'iets' in je eigen lichaam om er vervolgens - bewust en zonder oordeel - verbinding mee krijgen. Je tast af hoe dat 'iets', een vraag of kwestie, in zijn geheel daar van binnen aanvoelt. Door daar vriendelijk en met respect bij stil te staan en er naar te luisteren, krijgt het de kans zich verder te ontvouwen. Zo kan duidelijk worden wat dat 'iets' je te vertellen heeft. Je komt erdoor tot verrassende ontdekkingen en tot dieper inzicht in jezelf. Het bevordert jouw welzijn en dat van anderen.
Voor wie is Focussen?
Het focussen is bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar wat ze willen, belangrijke beslissingen willen nemen, op een andere manier willen omgaan met ziekte, zich willen bevrijden van een blokkade, loskomen van een verslaving, positiever willen zijn, of meer zin willen krijgen in het leven. Je zult ervaren dat de antwoorden in jezelf te vinden zijn door op een geduldige en liefdevolle manier contact te maken met jezelf.
Hoe werkt Focussen?
Ons lichaam is een informatie bron, een soort geheugen van ervaringen uit ons dagelijkse leven en die van onze (voor)ouders. Het lichaam probeert vervolgens op verschillende manieren duidelijk te maken dat er nog iets aandacht nodig heeft. Als je daar echter niet bewust van bent, of niet weet wat je daar dan mee kunt doen, kan het blijven sudderen en er voor zorgen dat je lichamelijke klachten krijgt of vast loopt.
Zittend op een stoel, maak je contact met je lichaam door met je aandacht je lichaam te verkennen en uiteindelijk je ademhaling naar binnen te volgen. Daarna wacht je rustig af wat je lichaam je (nog) te vertellen heeft of stel je jezelf een vraag om te kijken of het klopt. Het is echt luisteren zonder dwang, te adviseren of te oordelen om het ‘iets’ wat zich wil laten zien de ruimte te geven om te ontvouwen. Tijdens het ontvouwen kun je tot nieuwe inzichten komen en je je opgelucht voelen. Onderweg kan het zijn dat je je innerlijke criticus en/of het kind van binnen tegenkomt. Aangezien die je ook iets te vertellen hebben, al ook ook die op een soortgelijke manier benaderd worden. Het is aan te raden om de eerste focus sessie in de praktijk te doen, maar daarna is het ook prima mogelijk via telefoon/skype.
Iedereen kan leren focussen!
Wat Eugene Gendlin merkte is dat therapie bij sommige mensen wel werkte en bij anderen niet. Dit maakte hem zo nieuwsgierig dat hij op onderzoek uit ging en er achter kwam dat sommige mensen, waar de therapie vanzelf werkt, van nature focussen; zij hebben een soort naar binnen gerichte, luisterende aandacht voor wat er lijfelijk in hen omgaat. Bij de meeste mensen waar het niet werkte was het echter mogelijk om hen dit (opnieuw) te leren. En net zoals met alles leert de ene persoon het wat makkelijker dan de ander, en ook op verschillende manieren. Je kunt het uit een boekje leren, in individuele sessies met een focustrainer, of je kunt ook (een) cursus(sen) volgen. Meestal heb je een paar dagen les nodig of een korte serie sessies om je het focussen op basisniveau eigen te maken.
Meer informatie
Uitgebreide informatie is te vinden op de website van het focussing institute: http://www.focusing.org, de Nederlandse website: http://www.focussen.info, en ook speciaal voor kinderen en ouders is er een website, namelijk: http://www.kinderfocussen.info/.